co mi tam

[...] naprawdę powinno wyglądać, rzucił na mnie okiem i podpowiedział, co i jak. Kiedy już udało mi się dotrzeć na miejsce, zajrzałam do strefy siłowo-ciężarowej i ujrzałam tam samych panów, nogi się pode mną ugięły, więc podjęłam szybką decyzję o konieczności rozgrzewki na bieżni. Być może to dlatego udało mi się biec 12 minut bez przerwy, w [...]

[...] Jestem zawsze otwarta na nowe wskazowki i za nie wdziecZna. Cieszę się. Poprzeglądałem wszystkie dzienniki, widzę jak się męczysz. Sama piszesz "5 miesięcy bez zmian" czy tam ludzie Ci mówią "daj już sobie spokój z tą dietą bo cały czas wyglądasz tak samo". Moim zdaniem powinnaś odrzucić ten chory pogląd, liczenia makro... wiem, że to może być [...]

[...] bo nic nie pomagalo, a lekarze ręce rozkladali. No dobra, ale czemu nie rzucam nadal lekow odrazu jak czuje sie dobrze: 1. bo mialem z 5 nawrotow ciezkich, nie jakies tam stany depresyjne, tylko ciezkie nawroty. 2. bo mam syna i nie chcialbym zeby narazie widzial mnie w depresji 3. bo dawki lekow sa male i wole odstawiac bardzo bardzo [...]

[...] czuje ten trening ale trzeba sie nauczyc tal trenowac i to dopiero pod koniec bloku bedzie mizna stwierdzic czy to dla niego czy nie. Na takim treningu do upadku itp leci latami pilbujac sie i wytycznych bez wiekszych wyskokow a efektu wow nie ma sCzegolnie iezeki chodzi o lapy klatke barki, wiec czemu by bie sprobowac czegos innego? Takim [...]

[...] 2dni low -> 1 dzien high -> 2 dni low -> 1 dzien high. To i tak ograniczy ilosc weglowodanow w diecie, bo beda jedynie 2-3dni high-carb w tygodniu. Wiadomo jakiś tam cheat tez napewno wpadnie %-) ale jak na mnie to i tak mało węgli. Mam nadzieje, ze apetyt nieco będzie ograniczony. Zaplanowana miska na dziś (low-carb): 1 posiłek: [...]

[...] które Ci leżą, i na nich opieraj treningi, dorzucaj kilogramów co trening i nie kombinuj, a będzie dobrze. Nie czujesz wiosła sztangą to wywal. Daj półsztangą, czy czym tam Ci bardziej pasuje. IR już w tamtym tygodniu mówiłeś że Ci nie leży, to trzeba było zmienić na coś w czym czujesz plecy. To tyle, buziaczki :*Nie mogę tak zrobić, bo nie [...]

[...] x 20 (bolało ) dzisiaj zrobiłam na maszynie Smitha: 35 kg x 15 | 40 kg x 15 | 50 kg x 15 - bardzo fajnie mi się robiło, faktycznie łydki paliły, przerzucę się na robienie tam w 3 seriach x 10-15, zamiast 2 x max. max x 14 kg | max x 17 kg - z workami 6a. uginanie sztangielek stojąc 2s x 8-10 na rękę 8 kg x 8 na rękę , 9 kg x 8 na rękę 8 kg [...]

[...] lepiej, ale w liczbach tego nie widać, a chciałabym więcej plusów w nogach. A wydaje mi się, że wszystko robię w porządku. Treningi zgodnie z planem, progres ciężaru jakiś tam jest, miska raczej czysta, rzuciłam palenie, nie piję alkoholu, wysypiam się. ;) Zakładałam, że po tym cyklu trzeba będzie redukować, no ale nie ma czego ;) ...z drugiej [...]

[...] (taka jest następna sztabka), ale wyszły 3 razy tylko, więc dokończyłam z 25 kg 3. meh, chyba dam spokój póki co z tymi 30 kg... 4. w porządku :) 5. ok, już te łydy robię tam bardzo od niechcenia... ;P 6. ok, ale jak zwykle barki mi tu nie wytrzymały EDIT - MISKA suple: glukozamina warzywa: sałatka z różnych rodzajów sałaty, pomidora i ogórka [...]

[...] treningu tylko biegam) albo ewentualnie w Poniedziałek na treningu :-> EDIT : a tak w ogóle to na forum schudłam 5kg a jeszcze ponad miesiąc (około 2) przed dołączeniem coś tam "ćwiczyłam i niby jadłam" (oczywiście ironia) i wtedy spadło 4kg więc łącznie jest już 9kg. Chociaż te kg sprzed sfd to chyba jakieś oszukane bo jadłam na poziomie 1100 - [...]

[...] konkurencyjnych forach ale o e-mailach nic nie znalazłem. A o ile dobrze mi się wydaje to żeby była podstawa do bana to w regulaminie powinno być to bezpośrednio napisane a tam o e-mailach ni widu ni słychu. Z resztą za takie chyba bardziej adekwatną karą jest usunięcie posta -> przynajmniej ak jest napisane w regulaminie. Dopiero teraz [...]

[...] 1 Przysiady 4x 15 20,5kg/25,5kg/28kg/30kg 10kg/25kg/25kg/25kg brak normalnej sztangi-byłam na innej siłce i nic innego nie było- talerzy też nie- siłka dla kobiet- poszłam tam bo akurat była obok fryzjera, a że na swoją pakernię już bym nie zdążyła to poszłam tam zrobić trening- coś mnie tknęło i wcześniej zadzwoniłam by się upewnić, czy [...]

[...] dużo czasu, może jednak się uda :-) No tak, dokładnie i to w dodatku co najgorsze na słodkie :-( Na LC zawsze udawało mi się trzymac czystą michę, na UD 2.0 z tego co pamiętam 8 tyg wyrobiłem, choc tam ładowania były czwartkowo-piątkowe, co ratowało troche sytuację ;-) Co do startu, to zobaczymy jak bedzie szło, nie jestem ściśnieniowany na [...]

[...] udany? Od dłuższego czasu mamy zaproszenie do Francji i na pewno jest sporo miejsc godnych zobaczenia, dodatkowo byłoby się gdzie zatrzymać, ale jakoś mnie specjalnie tam nie ciągnie.. Co do przeziębienia, to u nas mini szpital, na szczęście bez gorączki, ale gardła, kaszel itd to prawie u każdego i z kim nie rozmawiam, to albo chory, albo [...]

[...] -Spalacz blokuje mi łaknienie i po prostu się przejadłem porcją, którą wcześniej zazwyczaj pochłaniałem na luzaku Bardziej jestem przekonany do tej drugiej, jadłem tam pizzę kilka razy i nigdy nie miałem po tym dyskomfortu. Jest to dla mnie nawet optymistyczny znak - będę mógł zejść z kcal sporo niżej i nie będę odczuwał głodu. Ogólnie [...]

[...] bedziemy od tego odchodzic. 3. Drazek - sugerowalem Ci podchwyt, co podtrzymuje dalej. Lapiesz naprawde szeroko; jezeli juz chcesz zostac przy nachwycie, to zlap weziej, tam gdzie drazek jest rowny i niezakrzywiony. Minimalna ilosc miejsca na pomoc jest - sprobuj delikatnie uniesc kolana i nastepnie jakby sie wybic biodrem poprzez 'kopniecie' [...]

[...] rzeczy o ktorych nie marzylem rok temu, i daje mi to podstawy do mniemania ze przy odpowiednim nakladzie uczciwej pracy za rok moje marzenia beda mogly siegac jeszcze dalej, tam, gdzie dzis nawet nie probuja dotrzec. Uwierzylem w prosty, banalny slogan - sky is the limit. Chce w niego wierzyc i wierze, naprawde ;) Osobiscie nie jem w czasie biegu [...]

Panie Janie, bo to przez zadufanie w sobie jakos tak wyszlo. Przeciez to ciezarek taki tam zabawny, bo staram sie przejsc na male obciazenia i duze zakresy. Nie bede tego lekcewazyl i bede zapinal chwyt prawidlowo. Magor, bo to tak celowo to nie wyszlo.. Marcel, nie przejmuj sie, bedzie gorzej ;) Za tydzien 27, pozniej 28, nastepnie reset do 22 i [...]

[...] duzo drozsze od Canyona z moja znizka. Marceli, szkoda pieniazkow na to ;) Znaczy, w sumie to moja minoura obsluzy takie cuda, ale chyba nie bede sie bawil w instalacje nawet, wykorzystam czas na trenazerku na ksiazki :) Jak dojedzie, bo niestety paczka nie dotara dzis. Jestem rozczarowany :( Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-11-29 17:30:43

[...] sam prowadzić i wybrać jakieś,podobały mi się te zajęcia bo zawsze była zwała. Z teorią nie będę się rozpisywał bo nie ma co za dużo tutaj pisać. Jeśli chodziło Ci o to jak tam zaliczenia to niestety nie udało się ze wszystkim,2 kolokwia z anatomii zdałem ale egzamin nie poszedł po mojej myśli,jeszcze czeka mnie że tak powiem doliczenie z kosza [...]